ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും മികച്ച ഗ്ലൂറ്റൻ രഹിത നൂഡിൽസ് | കെറ്റോസ്ലിം മോ
കഴിഞ്ഞ ദശകത്തിൽ യൂറോപ്പിലും അമേരിക്കയിലും ഗ്ലൂറ്റൻ രഹിത ഭക്ഷണക്രമം പുതിയ ഭക്ഷണ ഫാഷനായി മാറിയിരിക്കുന്നു, നിരവധി സെലിബ്രിറ്റികളും കായികതാരങ്ങളും പുല്ല് നടാൻ ശുപാർശ ചെയ്യാൻ മത്സരിക്കുന്നു. എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇതിന് ഇത്ര വലിയ ആകർഷണം ഉള്ളത്. ഇന്ന് നമുക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.
എന്താണ് ഗ്ലൂറ്റൻ?
ഏകദേശം 50% ഗ്ലിയാഡിനും 50% ഗ്ലൂറ്റനും ചേർന്ന പ്രോട്ടീനുകളുടെ മിശ്രിതമായ ഗ്ലൂറ്റൻ ഗോതമ്പ്, ബാർലി, റൈ എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്നു.
ഗ്ലൂറ്റൻ രഹിത ഭക്ഷണക്രമം എന്താണ്?
ഗ്ലൂറ്റൻ ഒട്ടും അടങ്ങിയിട്ടില്ലാത്ത ഭക്ഷണമാണ് ഗ്ലൂറ്റൻ-ഫ്രീ ഡയറ്റ്. കർശനമായ ഗ്ലൂറ്റൻ-ഫ്രീ ഡയറ്റ് ബാർലി, ഗോതമ്പ്, റൈ എന്നിവ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുന്നു, എന്നാൽ മറ്റ് ധാന്യങ്ങൾ കഴിക്കാൻ പാടില്ല എന്നല്ല ഇതിനർത്ഥം. താനിന്നു പോലെ, ക്വിനോവ, ബ്രൗൺ റൈ, മില്ലറ്റ്, കോൺ മുതലായവ ഭക്ഷ്യയോഗ്യമാണ്.
ചില സാധാരണ ഗ്ലൂറ്റൻ രഹിത ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണ്?
ഗ്ലൂറ്റൻ രഹിത ധാന്യങ്ങൾ: അരി, തിന, ചോളം, ക്വിനോവ, താനിന്നു, സോർഗം...
ഗ്ലൂറ്റൻ രഹിത മാവ്: കോൺ മാവ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് മാവ്, മരച്ചീനി മാവ്, തേങ്ങാ മാവ്, വലിയ ബദാം മാവ്...
ഗ്ലൂറ്റൻ രഹിത പാസ്ത അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണത്തിന്റെ രുചിയും ലാഘവവും ഗ്ലൂറ്റൻ രഹിത പാസ്ത നൽകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇതിൽ ഇപ്പോഴും ഗണ്യമായ അളവിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ ലേബലുകൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വായിക്കുക, നിർദ്ദേശിച്ച സെർവിംഗ് വലുപ്പങ്ങൾ പാലിക്കുക, ഇത് ദൈനംദിന ഭക്ഷണക്രമമാക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
ഏറ്റവും പോഷകസമൃദ്ധമായ/ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഗ്ലൂറ്റൻ രഹിത കൊൻജാക് ഭക്ഷണം ഏതാണ്?
ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരമായ 3 പാസ്തകൾ | എന്റെ മികച്ച ഗ്ലൂറ്റൻ രഹിത പാസ്ത പിക്കുകൾ
കൊഞ്ചാക് പമ്പിൻസ് പാസ്ത. ഇത് എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ടതാണ്.കൊൻജാക് പാസ്തബ്രാൻഡ് (നൂഡിൽസ് ചൈനയിൽ നിന്നാണ് ഉത്ഭവിച്ചത്), ഇത് വിവിധ ആകൃതികളിൽ വരുന്നു, കൂടാതെ "യഥാർത്ഥ" പാസ്തയോട് ഏറ്റവും സാമ്യമുള്ള രുചിയും. ...
നവംബർ 1: കൊഞ്ചാക് തക്കാളി നൂഡിൽസ്. ...
തക്കാളി അഥവാ തക്കാളി, പെർസിമോൺ, പുരാതന നാമം ആറ് മാസത്തെ പെർസിമോൺ, സിബാവോ സാൻയുവാൻ, പോഷകസമൃദ്ധമായ പഴം, പ്രത്യേക രുചിയോടെ, അസംസ്കൃത ഭക്ഷണമോ വേവിച്ച ഭക്ഷണമോ ആകാം, തക്കാളി സോസ്, ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കിൽ മുഴുവൻ പഴച്ചാറാക്കി മാറ്റാം. തക്കാളിക്ക് സൗന്ദര്യവും ചർമ്മ സംരക്ഷണവും, രക്തക്കുഴലുകളുടെ സംരക്ഷണവും, ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും മറ്റ് ഫലങ്ങളും ഉണ്ട്.
1. മുഖത്തെ ചർമ്മ സംരക്ഷണം
തക്കാളിയുടെ സൗന്ദര്യവും ചർമ്മ സംരക്ഷണ പ്രവർത്തനവും പ്രധാനമായും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റിൽ പ്രതിഫലിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ സിയുടെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഫലത്തിന് പുറമേ, ലൈക്കോപീനും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഘടകങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്, അതിനാൽ തക്കാളി കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തെ അധിക ഓക്‌സിഡേഷൻ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും, അങ്ങനെ സൗന്ദര്യത്തിലും ചർമ്മ സംരക്ഷണത്തിലും ഒരു പ്രത്യേക പങ്ക് വഹിക്കാൻ കഴിയും.
2. രക്തക്കുഴലുകൾ സംരക്ഷിക്കുക
തക്കാളി ശരീരത്തിലെ കാപ്പിലറികളിൽ ഒരു പ്രത്യേക സംരക്ഷണ ഫലമുണ്ടാക്കുന്നു, പ്രധാനമായും അവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ പി കാരണം, കാപ്പിലറികളുടെ പ്രവേശനക്ഷമതയും പൊട്ടലും കുറയ്ക്കാൻ ഇതിന് കഴിയും, അങ്ങനെ വാസ്കുലർ ഇലാസ്തികതയുടെ പ്രഭാവം നിലനിർത്താൻ കഴിയും.
3. ദഹനത്തെ സഹായിക്കുക
മാലിക് ആസിഡ്, സിട്രിക് ആസിഡ്, മറ്റ് ജൈവ ആസിഡുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ വയറിന് ഗുണം ചെയ്യുന്ന ഒരു തരം പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളുമാണ് തക്കാളി. ഗ്യാസ്ട്രിക് ജ്യൂസ് സ്രവണം ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. കൂടാതെ, തക്കാളിയിലെ സെല്ലുലോസ് ഇപ്പോഴും കുടലിനെ അലങ്കരിക്കുന്നു, ഇത് മലവിസർജ്ജനം ഇല്ലാതാക്കുന്നു, പലപ്പോഴും തക്കാളി കഴിക്കുന്നത് മലബന്ധം ലഘൂകരിക്കുന്നു.
നവംബർ 2:താനിന്നു നൂഡിൽസ്... സോബ എന്ന ജാപ്പനീസ് പദം താനിന്നു എന്നാണ്, ഗോതമ്പുമായി ബന്ധമില്ലാത്ത ഒരു പോഷകസമൃദ്ധമായ വിഭവമാണിത്. സോബ നൂഡിൽസ് താനിന്നു മാവും വെള്ളവും ഉപയോഗിച്ച് മാത്രമേ നിർമ്മിക്കാൻ കഴിയൂ, പ്രോട്ടീൻ, ബി വിറ്റാമിനുകൾ, രക്തക്കുഴലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള റൂട്ടിൻ, ധാതു പോഷകങ്ങൾ, സസ്യ സെല്ലുലോസ് എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ്.
നവംബർ 3: കൊഞ്ചാക് നൂഡിൽസ് ....
വിഷവിമുക്തമാക്കുക എന്നതാണ് കൊഞ്ചാക്കിന്റെ പ്രധാന ഫലം. കൊഞ്ചാക്കിൽ മൃഗ സെല്ലുലോസ് ധാരാളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ, ഇത് കുടൽ പ്രവർത്തനം സജീവമാക്കാനും ശരീരത്തിലെ ദോഷകരമായ വിഷവസ്തുക്കളുടെ സ്രവണം ത്വരിതപ്പെടുത്താനും കുടൽ വ്യവസ്ഥാ രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത തടയാനും കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
തീരുമാനം
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഗ്ലൂറ്റൻ രഹിത നൂഡിൽസാണ് ജനപ്രിയ കൊഞ്ചാക് ഭക്ഷണങ്ങൾ.
പോസ്റ്റ് സമയം: ഫെബ്രുവരി-15-2022