കൊണാജ്ക് പാസ്ത എപ്പോഴും ഒരു സെർവിംഗിന് 21kJ കലോറിയാണ്, 170kJ നേക്കാൾ വളരെ കുറവാണ്. അതിനാൽ ഡയറ്റിൽ ഏർപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഇത് ഒരു മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പായിരിക്കാം, നിങ്ങൾ എല്ലാ ഭക്ഷണവും കണക്കാക്കേണ്ടതില്ല. മാത്രമല്ല, പ്രമേഹത്തിന് ഗ്ലൂറ്റൻ രഹിതവും കീറ്റോ ഫ്രണ്ട്‌ലി ഭക്ഷണവുമാണ് ഈ കൊണാക് പാസ്ത. ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് എല്ലാ പോഷകാഹാര പട്ടികകളും നിങ്ങൾ വേണ്ടത്ര കണ്ടിരുന്നെങ്കിൽ ഇതൊരു നല്ല തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്. ഇത് എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കാനും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സഹായിച്ചേക്കാംഭാരനഷ്ടം.

താഴെ പറയുന്നതുപോലെ ഒരു കുറഞ്ഞ കലോറി പാസ്ത പാചകക്കുറിപ്പ് ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു:

• കൊഞ്ചാക് പാസ്ത തയ്യാറാക്കുക, ഏകദേശം 1-2 മിനിറ്റ് കഴുകിക്കളയുക, തുടർന്ന് മാറ്റി വയ്ക്കുക. കോട്ടേജ് ചീസ് മിനുസമാർന്നതുവരെ ഇളക്കുക, തുടർന്ന് മാറ്റി വയ്ക്കുക. മുട്ട അവയിൽ ഘടിപ്പിക്കുക.
• കൊഞ്ചാക് പാസ്ത 2-5 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക, തുടർന്ന് വെളുത്തുള്ളി, പസാറ്റ, ഇറ്റാലിയൻ മസാലകൾ, ബ്രൗൺ ഷുഗർ സബ്സ്റ്റിറ്റ്യൂറ്റ്, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കി പാസ്ത സോസ് തയ്യാറാക്കുക. പകുതി സോസ്, കോട്ടേജ് ചീസ്, പകുതി മൊസറെല്ല ചീസ്, മുട്ട എന്നിവ ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കുക. വേവിച്ച പാസ്ത ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കുക.
• ഒരു പാത്രത്തിൽ സോസിന്റെ 1/4 ഭാഗം വിതറുക, കൊണാജ്‌സി പാസ്ത മിശ്രിതം ചേർക്കുക, തുടർന്ന് 3/4 ഭാഗം മുഴുവൻ പാത്രത്തിന്റെ മുകളിൽ വയ്ക്കുക. മൊസറെല്ല ചീസ് കൊണ്ട് മൂടുക. തുടർന്ന് ബേക്കിംഗ് വിഭവം അലുമിനിയം ഫോയിൽ കൊണ്ട് പൂർണ്ണമായും മൂടുക.
• ബേക്കിംഗ് ചെയ്യാൻ ഏകദേശം 30 മിനിറ്റ് എടുക്കും. ചീസ് അരികുകൾ കുമിളകളായി മാറി തവിട്ടുനിറമാകുന്നതുവരെ പുറത്തെടുക്കുക.
• ഇപ്പോൾ ഭക്ഷണം ആസ്വദിക്കൂ.

നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ കുറഞ്ഞ കലോറി പാസ്തയും ലഭിക്കും, ജീവിതം എങ്ങനെ കൂടുതൽ ആരോഗ്യകരമാക്കാമെന്ന് പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന കൂടുതൽ വായിക്കുക!