പ്രമേഹമുള്ളവർക്ക് ദിവസേനയുള്ള കലോറിയുടെ 26 ശതമാനം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമം പ്രയോജനപ്പെടുത്താം. ഒരു ദിവസം ഏകദേശം 2,000 കലോറി കഴിക്കുന്ന ഒരാൾക്ക്, അത് ഏകദേശം 130 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന് തുല്യമാണ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ, അവ ഏതെങ്കിലും വിധത്തിൽ കുറയ്ക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.കൊഞ്ചാക് ഭക്ഷണങ്ങൾകൊഞ്ചാക് ചേരുവകളിൽ നിന്ന് നിർമ്മിച്ച ഇവ കുറഞ്ഞ കാർബ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും, അതുവഴി പ്രമേഹ സാധ്യത കുറയ്ക്കും. ഇതിനർത്ഥം ഒരു പ്രമേഹരോഗി എന്ന നിലയിൽ, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന കലോറിയുടെ പകുതിയും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളിൽ നിന്ന് ലഭിക്കാൻ ശ്രമിക്കണം എന്നാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം 1,800 കലോറി ഭക്ഷണ ഉപഭോഗം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം 900 കലോറി ആയിരിക്കണം. അതിനാൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം വളരെ പ്രധാനമാണ്.

1. ന്യായമായ ഭക്ഷണക്രമം: ഉയർന്ന പഞ്ചസാര, ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ്, ഉയർന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുക;

2. കൂടുതൽ വ്യായാമം ചെയ്യുക, കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുക, കൂടുതൽ എയറോബിക് വ്യായാമം ചെയ്യുക;

3, കൊഞ്ചാക് നൂഡിൽസ്, കൊഞ്ചാക് റൈസ് തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണ നാരുകൾ അടങ്ങിയ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.