കൊഞ്ചാക്കിലെ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള നാരുകൾക്ക് നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ കൊളസ്ട്രോളും രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. നാരുകൾ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം മലവിസർജ്ജനം നിയന്ത്രിക്കാനും, മൂലക്കുരു തടയാനും, ഡൈവേർട്ടികുലാർ രോഗം തടയാനും സഹായിച്ചേക്കാം.

ഗ്ലൂക്കോമാനൻകൊഞ്ചാക് അരിയിൽ കാണപ്പെടുന്ന γαγανα, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് നിരവധി പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.കൊഞ്ചാക് അരിഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക കുറവും കലോറി കുറവുമാണ്, ഇത് പ്രമേഹത്തിനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും നല്ലതാണ്, പട്ടേൽ പറഞ്ഞു. "ഇത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കേണ്ട ഒന്നാണ്."

നിങ്ങൾ അറിയേണ്ട കാര്യങ്ങൾ ഇതാ: ഷിരാതകി അരിയിലെ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള നാരുകൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക, ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ നാരുകളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു. ഷിരാതകി അരിയിൽ നാരുകളുടെ അളവ് കൂടുതലാണെങ്കിലും, പഞ്ചസാര, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കലോറി എന്നിവ വളരെ കുറവാണ്.