ആരോഗ്യകരമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് മിതമായി കഴിക്കുന്നതിൽ തെറ്റൊന്നുമില്ലെങ്കിലും, കുറഞ്ഞ കാർബ്, കീറ്റോജെനിക് ഡയറ്റുകളുടെ ജനപ്രീതിയോടെ, ചില ആളുകൾ അവരുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉയർന്ന കാർബ് ഭക്ഷണങ്ങൾ മാറ്റി മറ്റ് ഓപ്ഷനുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.ഷിരാതകി അരികുറഞ്ഞ കാർബ്, കുറഞ്ഞ കലോറി ഡയറ്റിംഗ് ഉള്ളവർക്കുള്ള മറ്റൊരു ജനപ്രിയ അരി ബദലാണ് ഇത്. ഏഷ്യയിൽ നിന്നുള്ളതും ഗ്ലൂക്കോമാനൻ എന്ന സവിശേഷമായ നാരുകളാൽ സമ്പന്നവുമായ കൊഞ്ചാക് വേരിൽ നിന്നാണ് ഇത് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നമ്മുടെ കൊഞ്ചാക് അരി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. മുഴുവൻ ധാന്യ രൂപത്തിലുള്ള ഷിരാതകി അരി ഏത് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ പദ്ധതിയിലും ഉൾപ്പെടുത്താം. സാധാരണ നീളമുള്ള അരിയെ അപേക്ഷിച്ച് ഷിരാതകി അരിയിൽ കലോറി കുറവാണെന്ന് അവകാശപ്പെടുന്നു.

1, ടോഫു, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉള്ളടക്കം: 100 ഗ്രാമിന് 3.8 ഗ്രാം

ടോഫുസസ്യാഹാരികൾക്ക് പ്രോട്ടീന്റെ ഒരു പ്രധാന ഉറവിടമാണിത്, അതേസമയം കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉള്ളടക്കം ഇതിനെ രാത്രിയിലെ മികച്ച ലഘുഭക്ഷണമാക്കി മാറ്റുന്നു.

പോഷകമൂല്യം: സോയയിലെ ഐസോഫ്ലേവോൺ സംയുക്തങ്ങൾ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ ഫലപ്രദമാണ്.

ഭക്ഷണത്തിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ അഭാവം പൊതുവായ ബലഹീനത, ക്ഷീണം, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയൽ, തലകറക്കം, ഹൃദയമിടിപ്പ്, തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം തകരാറിലാകൽ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും, അതിനാൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ശരിയായി കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് സഹായിക്കും.