ബാനർ

ഷിരാടകി റൈസ് (കൊഞ്ചാക് റൈസ്) എങ്ങനെ പാചകം ചെയ്യാം

ഞാൻ പലപ്പോഴും കൊഞ്ചാക് അരി കഴിക്കാറുണ്ട്, പക്ഷേ ചിലപ്പോൾ എനിക്ക് വ്യത്യസ്തമായ എന്തെങ്കിലും വേണം. കുറഞ്ഞ കലോറിയും കുറഞ്ഞ കാർബ് ഭക്ഷണക്രമവും ഉള്ള ഈ ഷിരാതകി അരി യഥാർത്ഥ ഭക്ഷണത്തിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ഒരു ബദലാണ്, കുറഞ്ഞ കാർബ് ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ.

നിങ്ങൾ കീറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് കഴിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും, വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ, കൊളസ്ട്രോൾ, പ്രമേഹ നിയന്ത്രണം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ആശങ്കയുള്ളവർക്ക്, ഈ കുറഞ്ഞ കാർബ് അരി ആരോഗ്യകരമായ ഒരു തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്! അതിനാൽ, അതിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടില്ല, കലോറി കുറവാണ്. ഈ കുറഞ്ഞ കാർബ് അരി നിങ്ങളുടെ അടുക്കളയിലെ ഒരു പ്രധാന ഭക്ഷണമായിരിക്കണം!

ഷിരാതകി അരി(കൊഞ്ചാക് അരി) ജപ്പാനിലും തെക്കുകിഴക്കൻ ഏഷ്യയിലും ഉത്ഭവിച്ച കീറ്റോജെനിക് അരിക്ക് ഒരു സാധാരണ ബദലാണ്. അരിയുടെ അർദ്ധസുതാര്യമായ രൂപം കാരണം "വെളുത്ത വെള്ളച്ചാട്ടം" എന്നർത്ഥമുള്ള ജാപ്പനീസ് പദത്തിൽ നിന്നാണ് ഇതിന്റെ പേര് "ഷിരാതകി" എന്ന പേര് വന്നത്. ലയിക്കുന്ന ഭക്ഷണ നാരുകൾ ഈ അരിയിൽ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതിൽ നിന്ന് നിർമ്മിച്ചത്കൊഞ്ചാക്ക്, ഇത് ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കാനും, കുടൽ വൃത്തിയാക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ഗുണങ്ങളും ഇതിനുണ്ട്.

കൊഞ്ചാക് അരിയുടെ രുചി എന്താണ്?

കൊഞ്ചാക് അരിഭാരം കുറഞ്ഞതും ചവയ്ക്കാൻ രുചിയുള്ളതുമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ വിഭവത്തിന് നിങ്ങൾ തിരയുന്ന രുചി ഇത് എളുപ്പത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു, ഇത് അരിക്ക് പകരം കുറഞ്ഞ കാർബ് ഉള്ള വിഭവമാക്കി മാറ്റുന്നു.

സാങ്കേതികവിദ്യയിലെ പുരോഗതിയോടെ, അരിയിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കുന്നത്കൊഞ്ചാക്ക്പലതരം രുചികളിൽ ഉണ്ടാക്കാം: ഓട്സ് ഫൈബർ അരിയിൽ ചേർത്ത് ഓട്സ് റൈസ് ഉണ്ടാക്കാം; പർപ്പിൾ പൊട്ടറ്റോ ഫൈബർ ഉണ്ടാക്കുന്ന പ്രക്രിയയിൽ, പർപ്പിൾ പൊട്ടറ്റോ റൈസ്, പർപ്പിൾ പൊട്ടറ്റോ കഞ്ഞി, പർപ്പിൾ പൊട്ടറ്റോ മീൽ മിൽക്ക് ഷേക്ക് എന്നിവ ഉണ്ടാക്കാം; പയർ മാവ് ഉപയോഗിച്ച് കൊഞ്ചാക് പയർ റൈസ് ഉണ്ടാക്കാം.

കൊഞ്ചാക്ക് അരിയെ താഴെപ്പറയുന്ന പ്രധാന തരങ്ങളായി തരംതിരിക്കാം:

ഉണങ്ങിയ അരി,നനഞ്ഞ അരി/ സ്വയം ചൂടാക്കിയ അരി,ഇൻസ്റ്റന്റ് റൈസ്.

കൊഞ്ചാക് അരിയുടെ തരങ്ങൾ
നിങ്ങളുടെ സന്ദേശം ഇവിടെ എഴുതി ഞങ്ങൾക്ക് അയക്കുക.

കൊഞ്ചാക് അരി എങ്ങനെ പാചകം ചെയ്യാം?

വെളുത്ത ചെളി അരിയുടെ പാക്കറ്റ് ആദ്യം തുറക്കുമ്പോൾ, മിറാക്കിൾ നൂഡിൽസിന് സമാനമായ ഒരു അസുഖകരമായ ദുർഗന്ധം ഉണ്ടാകും. ഇത് ഇല്ലാതാക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ഒഴുകുന്ന വെള്ളത്തിനടിയിൽ കുറച്ച് മിനിറ്റ് കഴുകുകയോ അല്ലെങ്കിൽ അല്പം വെളുത്ത വിനാഗിരി ഉപയോഗിച്ച് കുറച്ച് തവണ കഴുകുകയോ ചെയ്യുക എന്നതാണ്.

ഷിരാതകി അരി പാചകം ചെയ്യാൻ കുറച്ച് ചേരുവകൾ മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ. ഒരിക്കൽ തയ്യാറായാൽ, ഈ കുറഞ്ഞ കാർബ് അരി നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കാം.

ചേരുവകൾ: കൊഞ്ചാക് അരി, സോയാബീൻ എണ്ണ, സോസേജ്, കോൺ കേർണലുകൾ, കാരറ്റ്, സോസ്.

 

കൊഞ്ചാക് അരി ഉണ്ടാക്കുക

1. കൊഞ്ചാക് അരി ഒരു കോലാണ്ടറിൽ ഊറ്റിയെടുക്കുക, തുടർന്ന് ഒഴുകുന്ന വെള്ളത്തിനടിയിൽ കുറച്ച് മിനിറ്റ് കഴുകുക.

2. വെള്ളം ഊറ്റിയെടുത്ത ശേഷം കൊഞ്ചാക് അരി ഉണങ്ങിയ ഒരു പാത്രത്തിലേക്ക് ഒഴിക്കുക (മികച്ച ഫലം ലഭിക്കാൻ, ഉണങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് വെള്ളമോ എണ്ണയോ ചേർക്കരുത്).

3. വെള്ളം ഭൂരിഭാഗവും ബാഷ്പീകരിച്ചു കഴിഞ്ഞാൽ, സോയാബീൻ ഓയിൽ ചേർക്കുക; ഇടത്തരം-കുറഞ്ഞ തീയിൽ കുറച്ച് മിനിറ്റ് ഇളക്കുക, തുടർന്ന് പുറത്തെടുത്ത് പ്ലേറ്റ് ചെയ്യുക.

4. പാത്രത്തിൽ എണ്ണ ഒഴിച്ച്, സൈഡ് ഡിഷുകൾ (കോൺ കേർണലുകൾ, സോസേജുകൾ, കാരറ്റ്) പാത്രത്തിലേക്ക് ഇട്ട് വഴറ്റുക. വേവിച്ച കൊഞ്ചാക് അരി ഒഴിച്ച് ഒരുമിച്ച് വഴറ്റുക. ഉപ്പ് ചേർക്കുക.

5. ചേരുവകൾ ഒരുമിച്ച് ചേർത്ത് വിളമ്പുന്നതിന് മുമ്പ് കുറച്ച് മിനിറ്റ് കൂടി വേവിക്കുക.

കൊഞ്ചാക് അരി കഴിക്കുന്ന രംഗം:

1. റെസ്റ്റോറന്റ്: റെസ്റ്റോറന്റിൽ ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത്കൊഞ്ചാക് നൂഡിൽസ്/അരി, ഇത് നിങ്ങളുടെ സ്റ്റോറിലെ വിൽപ്പന വർദ്ധിപ്പിക്കും;

2. ലഘുഭക്ഷണ റെസ്റ്റോറന്റുകൾ: കൊഞ്ചാക് അരിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണ നാരുകൾ ലഘുഭക്ഷണ വിഭവങ്ങളുമായി സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ ഉപഭോക്താക്കളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് കൂടുതൽ ഗുണം ചെയ്യും;

3. ഫിറ്റ്നസ് ഷോപ്പ്: നിങ്ങൾക്ക് ഇത് കഴിക്കാംകൊഞ്ചാക് ഭക്ഷണംവ്യായാമ വേളയിൽ, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് മാലിന്യ വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളുന്നതിനും കുടൽ വൃത്തിയാക്കുന്നതിനും ഇത് കൂടുതൽ സഹായകമാണ്;

4. കാന്റീൻ: നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നിരവധി തരം കൊഞ്ചാക്ക് ഉണ്ട്, അത് തിരക്കിനെ അകറ്റാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും;

5. യാത്ര: യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ ഒരു പെട്ടി കൊഞ്ചാക് സ്വയം ചൂടാക്കുന്ന അരി കൊണ്ടുവരിക, അത് ലളിതവും സൗകര്യപ്രദവും ശുചിത്വമുള്ളതുമാണ്;

മറ്റ് പ്രമേഹരോഗികൾ/മധുരപലഹാരങ്ങൾ/ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുന്നവർ: കൊഞ്ചാക്ക് നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും നല്ല ഭക്ഷണക്രമമാണ്. കൊഞ്ചാക്കിലെ ഭക്ഷണ നാരുകൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.


പോസ്റ്റ് സമയം: ഒക്ടോബർ-26-2022